Invalidasi, yang sering dirujuk sebagai invalidasi kendiri, merupakan tindakan menolak, memperkecilkan, atau menyangkal emosi diri sendiri. Ia berlaku apabila seseorang memberitahu diri mereka bahawa perasaan mereka tidak penting, tidak tepat, atau bahawa mereka sepatutnya mengendalikan sesuatu situasi dengan lebih baik. Tingkah laku ini sering berpunca daripada pengalaman masa lalu di mana seseorang pernah dimalukan atau dikritik kerana meluahkan emosi mereka, yang membawa kepada penginternalisasian kepercayaan bahawa pengalaman dalaman mereka tidak sah.
Proses ini berfungsi sebagai mekanisme pertahanan di mana individu menekan perasaan sebenar mereka dan bukannya mengakui perasaan tersebut. Daripada mengamalkan pengawalan emosi yang sihat, seperti bernafas atau mendapatkan sokongan, seseorang yang melakukan invalidasi kendiri akan mengkritik reaksi mereka sendiri. Mereka mungkin memberitahu diri mereka bahawa mereka bertindak keterlaluan atau perlu menjadi lebih tabah, yang menghalang mereka daripada memahami mesej tersirat yang cuba disampaikan oleh emosi mereka.
Sebagai contoh, jika seorang pekerja menerima kritikan keras semasa mesyuarat dan berasa sedih, mereka mungkin serta-merta memberitahu diri mereka bahawa mereka terlalu beremosi dan harus berhenti menangis. Dengan memaksa diri untuk menekan kekecewaan atau kesedihan, mereka sebenarnya sedang melakukan invalidasi terhadap pengalaman mereka sendiri. Memutuskan kitaran ini memerlukan kesedaran diri dan amalan refleksi kendiri, yang melibatkan pemerhatian terhadap pemikiran dan perasaan tanpa menghakimi, bukannya menolak perasaan tersebut jauh-jauh.